医学气功概论  归根气功 English 


归根气功 

练功须知

 

在这里要提的是所有练气功者都应注意的问题,可以说是老僧常谈,在练功的过程中,掌握这些看似不起眼的琐谈,可以少走弯路,减少不必要的麻烦,并能得到事半功倍的效果。

气功练功基本原则

    松静自然的原则:是最重要的原则之一,是每次练功时都要强调和提醒的问题。松是指躯体和精神上的放松。静是在练功过程中,减少杂念,或以一念代万念的过程。自然,是指练功的过程不可过分着意,即要做到松静,又不可松懈。

    动静结合的原则:动主要是指肢体的运动,也指气机的运行,通过动功来疏通经络、调节气机、改善机体代谢状况;而静多指没有肢体活动的练功状态,更指心境的安宁,静是以养为主的修炼过程,能使机体得到充分的调整,有积畜真气的作用。关于动静结合,在练动功时我们主张是以意识主导下的动(导引术),不提倡意识失控的动(自发动),即具体练功时要将动功和静功分开练习或锻炼。在练静功时对肢体的活动也有一个口口相传的原则即:大动不如小动,小动不如不动。

     练养相兼的原则:练功的基本方法即通常所说的三调,调形、调息、调心。练是指在意念的主导下实施调形、调息、调心的过程。养则是指间存于练之间的以清灵之意的照觉状态。通过练,促进气机运行,防止落于昏沉和松懈,间以养,有益于积精累气,防止过于散乱和耗损。也有人将动功归于练,而静功归于养,这已在动静结合的原则中提到。实际上在许多静功和动功的设计上都兼顾了练养相兼的原则。

    上虚下实的原则:一般来说,脐为人体的中心,是人体上下的中点。上虚即是指脐以上有空松虚灵之感;而脐以下则应是深沉稳重之态。所谓气沉丹田,多指意气下注于下丹田之处,气沉丹田,多配合特定的呼吸方法。所谓息息归根,也指气息归于下丹田。从气一元论的观点看,元气为生命之根,有了此根基于健康的一切才有了最基本的保障。气息下沉归根,是一种安祥自守的状态,是人类生存质量的根本保证;如气浮聚于上,人的头颈肩背常处于紧张状态,是人处于紧张、应激状态的根源。虚其心,实其腹,还可以预防多种类型的气功偏差。

     循序渐进的原则:所谓练功,要素之一是时间的积累,功夫有时间的含意,也有功能、能力的意思,总之功效是要费时间来积累的。作为医疗气功,针对慢性病患者身体状况的转化,更是需 要一个渐变的过程。用气功来治疗疾病,实则为改变一种生活方式,也就是说,换一种活法。而生活习惯不是一下子就能改变的。改变生活习惯需要有一个渐变和适应的过程,通过练功改变大脑状态,会有更大的风险,更需要让心身有一个适应的过程。俗话说:病来如山倒,治病如抽丝。练功治病也是一个抽丝的过程。因此,练功要下决心、要有恒心、有耐心,这是练功治疗顽症取得疗的最基本的心理素质。

归根气功练功注意事项

1、学练气功一定要在有经验的专业教师或气功医生指导下进行。

2、遵守循序渐进的原则,初学时一般无气感,用意宜轻淡,切勿强意引气,通过反复练习,动功记熟动作、静功掌握方法及要领即达到要求。

3、动功一般每次30分钟左右,据自己的时间和实际需求,决定每次练功的时间和每天练功次数。体质虚弱者,每次练功5、6分钟,随病情好转和体质增强,适当延长练功时间。练静功,初学者以每次20--30分钟为宜,每天2--3次。

4、对不同的疾病,选练3至4节动功与静功配合锻炼即可。选练太多的功法,往往疲于应付,无益于功夫的深入和疾病的康复。

5、多人集体练功,可以提高兴致,起到相互切磋、互相帮助、共同提高的作用。

6、据天气、气候选择练功场所。条件允许,最好选择空气清新、环境幽静和安全处练功,雷雨天气不宜练静功,以防惊功。

7、注意运动强度,避免肢体损伤,如颈肩腰膝等关节疾患、老年超重等,要适当掌握各关节的活动度和运动强度,不宜过度

 8、女子经期、妊娠期暂不宜练功。

9、传染病患者,正处于传染期,如急性肝炎传染期和肺结核开放期等患者,不宜参加集体练功,以避免疾病传播(但可组织医院同类传染病患者集体练功)。

气功练功治疗禁忌症参考

1、有潜在精神分裂症及其它严重精神疾病危险因素及相关病史者不宜练功,特别是静功、动静功。掌握不当,可能诱发精神障碍或导致原有疾病的复发。

2、患有严重的器质性疾病患者,不适合练运动量较大的动功。

3、急性危重病人不宜练功治疗,包括慢性病急性发作期的患者,以免延误病情。

4、大悲大怒及情绪不稳定时不宜练功。

5、某些因练功已出现气功偏差者(气功综合征)或因练功病情加重者。


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