练功须知  English 


归根家园 

归根气功动功 (练气法)

 

归根功法

归根气功静功(略)

 

 

 

 

 

 

气理病机简说

气, 据中医学的阴阳五行学说及其所处脏腑部位与功能不同分成若干种类。五行之气通五脏,五脏六腑与全身经络相连,其运行出入顺畅,则身体康健;其出入受阻,运行不畅,轻则表现为肢体的不适及脏腑机能下降,重则表现为各系统、器官的疾病。从气功学的角度看,各种疾病即是脏腑及经络之气盛衰与运行不畅,或脏腑经络之气的质的变化。

经气的顺畅,有赖脏腑之精气的强盛及经络的通畅,归根气功功法通过疏通经络、排除病气、凝视返听与聚集清气以及培育真气达到保健强身、防病治病和开发潜能的作用。动功与静功可据练者的体质与病情灵活选配锻炼。

首末桩与首末式

首末桩:自然站立,两脚与肩等宽。两膝稍弯或伸直。两手自然下垂,掌心向后。两眼平视前方,眼无所视,耳无所闻,自然腹式呼吸,全身放松。目光内收,气沉丹田。静站3~5分钟。

首末式:或称起式与收式。接首末桩,转掌朝前,意念两手托地气上升,如托重球状,与天气合。然后转掌向下,两手导宇宙之气下行,经巅顶,透皮肉、穿骨髂、润内脏、泽周身,身体内之浊气,经涌泉,消融在大地深处。用于每节动功的开始或结束以及动作之间的承接。此动作有起动气机,导气浴身,纳清排浊等作用。

收式:与首末式同,导气下行时,转掌向下,双手导气沿任脉下行至下丹田,意念稍停片刻。双手继续下行,意想导浊气经涌泉下行,消融在大地深处。

各节动功练习方法

1.左右运掌上下通 ---- 天地人  

2.脾土运化水谷融 ---- 脾胃功

3.肺金吐浊纳清气 ---- 肺大肠功

4.肾水充盈壮四体 ---- 肾膀胱功

5.肝木条达解气郁 ---- 肝胆功

6.心火随意除诸痹 ---- 心小肠功

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