归根气功 

归根气功功法

归根气功

　

归根气功动功(练气法)

各节动功练习方法

1. 左右运掌上下通 调节阴阳，导气下行, 纳清排浊。

1)起式：同上。

2)海底捞月（左）：先用左手从左下方向右上方托起，身体转向右前方。

3)浩气浴身：左手导气下行，意想清气穿透皮肉、骨髂、内脏。浊气导入地下深处。

4)日照踵趾（左）：左手下导的同时身体转向左侧。两手同时呈按球状，右手下照左足趾，左手下照右脚跟。稍蹲曲下压。

5)手捋气盈：向右侧转体以右手从左向右侧捋气，左手放松抚按浮球置于体侧。

6)海底捞月（右）：右侧的动作与左侧相同，但方向相反。

7)日照踵趾（右）：右侧的动作与左侧相同，但左右对换。

8)转体浴身：双掌略向上提升，同时身体转响正前方。做承接式。

9)海底捞月（右）：从右侧起始做海底捞月。之后做3）~8），但方向相反。左、右各起始练习合为一次，整个动作重复三次。

10)承接式或收式。