练功须知 归根气功  English 


归根气功 

归根气功功法

 

归根气功

基本功法

动功

1.左右运掌上下通

2.脾土运化水谷融

3.肺金吐浊纳清气

4.肾水充盈壮四体

5.肝木条达解气郁

6.心火随意除诸痹

 

 

 

 

归根气功动功(练气法)

各节动功练习方法

1. 左右运掌上下通 调节阴阳,导气下行, 纳清排浊。

1)起式:同上。

2)海底捞月(左):先用左手从左下方向右上方托起,身体转向右前方。

3)浩气浴身:左手导气下行,意想清气穿透皮肉、骨髂、内脏。浊气导入地下深处。

4)日照踵趾(左):左手下导的同时身体转向左侧。两手同时呈按球状,右手下照左足趾,左手下照右脚跟。稍蹲曲下压。

5)手捋气盈:向右侧转体以右手从左向右侧捋气,左手放松抚按浮球置于体侧。

6)海底捞月(右):右侧的动作与左侧相同,但方向相反。

7)日照踵趾(右):右侧的动作与左侧相同,但左右对换。

8)转体浴身:双掌略向上提升,同时身体转响正前方。做承接式。

9)海底捞月(右):从右侧起始做海底捞月。之后做3~8),但方向相反。左、右各起始练习合为一次,整个动作重复三次。

10)承接式或收式。


归根气功网,版权所有

归根气功中文版:http://www.guigen.cn/cn.htm

联系我们