练功须知 归根气功 English 


归根家园 

归根气功功法

 

归根气功

基本功法

动功

1.左右运掌上下通

2.脾土运化水谷融

3.肺金吐浊纳清气

4.肾水充盈壮四体

5.肝木条达解气郁

6.心火随意除诸痹

 

 

 

 

 

 

 

归根气功动功(练气法)

各节动功练习方法

 

2. 脾土运化水谷融

1)起式或接上节收式。

2)气灌中脘:两手向外上胀开,两手捧气向中脘穴或胃区灌入,穿透胃、胰,至脊背。反复开合三次。

3)降气和胃:两手导胃气沿胃经下行,导胃经浊气入地,一次或三次。动作要领,两手以胃或鸠尾为起点,向下向外画圈,意念胃之浊气排入地深处。

4)按地接气:两臂略曲,从体侧飘起,然后膝微下蹲,两手轻轻下按,如按浮球状,如是三次,体势一次比一次低。第三次末双手内收至两腿之间,掌心向后外。

5)升气运脾:下压之气,随“反弹”之势上升,托双手沿脾经上行,两膝慢慢伸直,双手至下腹耻骨处。

6)气固下元:导气沿下腹部(丹田处)顺时针和逆时针方向各转三圈。两手相叠,掌心对下丹田,左手在外,右手在内,两掌相距约一拳远。然后向下丹田透腰骶部灌气三次。

7)津润下田:双手瓣开,掌心朝上,托气上行暖华池。导玉液下行至下丹田,意念稍停片刻。继续导浊气下行入地。接承接式。

8)重复2)~7) 至少2趟。

9)收式。

 


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