归根家园 

归根气功功法

归根气功

　

归根气功动功(练气法)

各节动功练习方法

　

2. 脾土运化水谷融

1)起式或接上节收式。

2)气灌中脘：两手向外上胀开，两手捧气向中脘穴或胃区灌入，穿透胃、胰，至脊背。反复开合三次。

3)降气和胃：两手导胃气沿胃经下行，导胃经浊气入地，一次或三次。动作要领，两手以胃或鸠尾为起点，向下向外画圈，意念胃之浊气排入地深处。

4)按地接气：两臂略曲，从体侧飘起，然后膝微下蹲，两手轻轻下按，如按浮球状，如是三次，体势一次比一次低。第三次末双手内收至两腿之间，掌心向后外。

5)升气运脾:下压之气，随“反弹”之势上升，托双手沿脾经上行，两膝慢慢伸直，双手至下腹耻骨处。

6)气固下元：导气沿下腹部(丹田处)顺时针和逆时针方向各转三圈。两手相叠，掌心对下丹田，左手在外，右手在内，两掌相距约一拳远。然后向下丹田透腰骶部灌气三次。

7)津润下田：双手瓣开，掌心朝上，托气上行暖华池。导玉液下行至下丹田，意念稍停片刻。继续导浊气下行入地。接承接式。

8)重复2)~7) 至少2趟。

9)收式。