归根家园 

归根气功功法

归根气功

　

归根气功动功(练气法)

各节动功练习方法

3. 肺金吐浊纳清气

1）起式或接上节收式。

2）体侧托球：身体转向左侧，同时左脚转向左侧，呈左弓箭步，两臂飘起，呈左侧抱球状，右臂在上，左臂在下。

3）气运肺肠：左手掌心转向下，左臂外伸，同时右手沿左臂外侧上捋至左肩，身体回转；左手掌回转向上，曲肘搂气至胸正中，右手继续从左肩、左胸、左腹、至下腹正中， 掌心朝右，身体转向正前方，左脚还原，同时慢慢吸气。

4）排浊清肺：身体转向右侧，右脚外撇，右手掌沿右下腹、右胸至右肩前转掌外伸，左掌沿右臂内侧顺势外推，身体略右转，右手略回缩，同时慢慢呼气。

5）至右手指运行至左腕时，双肘开始向外撑拉开，同时左脚内扣还原，身体转向正前方，同时吸气。

6）气调肺腑：两掌劳宫对两肺灌气，气透心肺，达脊背。开合三次，开合灌气时配合呼吸。

7）神注迎香: 翻掌十指向上，劳宫对迎香灌气三次，气透面颌。开合灌气时配合呼吸。

8）气沉下田：转掌向下，双手引气沿任脉下行至下丹田，意念稍停片刻。

9）浊气入地：双手继下行，意想导浊气下行入地下深处。下引时配合呼气

10）承接式

11）重复2）~ 10），但方向相反。左、右各起始练习合为一次，整个动作重复三次。

12）承接式或收式。