归根家园 

归根气功功法

归根气功

　

归根气功动功(练气法)

各节动功练习方法

5. 肝木条达解气郁

1) 起式或接上节收式。

2) 伸展条达：两臂从体侧飘起，阴掌，尽量外伸，略停片刻；然后，阳掌，尽量外伸，略停片刻；继续上举过头，双臂平行，掌心相对，双手尽量上伸触天，脚尖踮起，双手稍近，略停片刻。

3) 落地生根: 脚根触地，同时双手引气下透，气过巅顶，盈身透地。略停片刻，使气下行，如树生根。

4) 灵气萦耳：双手掌以耳尖（约角孙穴处）为中心，掌心相对，向后旋转三圈。

5) 行气利胆：转掌沿肩前顺胆经下行，在腋下，转掌心向下，屈膝下蹲，同时两掌下按，引胆经之气下行，气柱如桩，顺势下行。如是缓慢蹲起三次，体势一次比一次低。最后一次下行，两臂先开后合，双手内收至两腿之间，掌心向后。

6) 调气养肝：地气上升托双手沿肝经上行，两膝慢慢伸直，双手至两肋处。两掌、肘、臂向前外方胀开，两掌对两肋部缓慢开合三次，气润肝、胆、脾，透达脊背。

7）引气运目：翻掌十指向上，劳宫对双目，气透双目，开合三次。引浊气下行入地深处。

8）承接式。

9）重复2)~8）至少2次。

10）承接式或收式。